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OFERTA ESPECIAL FEBRERO 2012
BIENVENIDO A TUS GIMNASIOS DEL BARRIO DEL PILAR
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SALA DE MUSCULACIÓN
La Sala de Musculación permanecerá abierta de
LUNES A JUEVES ..... 10:00 - 14:00 y de 17:00 - 22:30
VIERNES .................... 10:00 - 14:00 y de 17:00 - 22:00
Artes Marciales 
Tai Chi
Karate
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ArtesMar. ARTES MARCIALES
Las artes marciales, denominadas también sistemas de lucha, consisten en prácticas y tradiciones codificadas cuyo objetivo es someter o defenderse mediante la técnica.
Lo que diferencia a las artes marciales de la mera belicosidad con violencia física (peleas callejeras) es la organización de sus técnicas en un sistema coherente y la codificación de métodos efectivos.
En la actualidad las artes marciales se practican por diferentes razones, que incluyen el deporte, la salud, la protección personal, el desarrollo personal, la disciplina mental, la forja del carácter y la autoconfianza .
Además, puesto que el significado estricto es el de "artes militares", por extensión se aplica a todo tipo de forma de lucha cuerpo a cuerpo y a las artes militares históricas.
Por esta asociación con la lucha y con las armas, incluye conocimientos relativos a sistemas que tradicionalmente se han considerado modalidades deportivas (ej. el boxeo, la esgrima, la arquería y la lucha libre).
PALOMARES
TIRMA
KARATE JUDO CAPOEIRA AIKIDO KICK BOXING CAPOEIRA TAEKWONDO TAI CHI KUNG FU Karate -
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KARATE
Maestro: Jose María de Diós [6º DAN].
Arbitro internacional
LUNES, MIERCOLES
Y VIERNES ...................... 18:00 - 19:00
LUNES, MIERCOLES
Y VIERNES ...................... 19:00 - 20:00
LUNES, MIERCOLES
Y VIERNES ...................... 21:00 - 22:00
PALOMARES
Judo -
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JUDO
Maestro: Mª Victoria Melendez [6º DAN].
Arbitro Mundial
Maestro entrenador nacional de Judo y Def.Personal
Entrenador nacional especialista en arbitraje
MARTES Y JUEVES......... 17:30 - 19:00
MARTES Y JUEVES......... 19:00 - 20:30
MARTES Y JUEVES......... 20:30 - 21:30
MARTES Y JUEVES......... 21:30 - 23:00
PALOMARES
Taekwondo -
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TAEKWONDO
MARTES Y JUEVES......... 21:30 - 22:30
TIRMA
Aikido AIKIDO
LUNES y MIÉRCOLES..... 19:30 - 20:30
Escuela TAKEDA-RYU
MARTES Y JUEVES......... 19:00 - 20:30
Escuela SHODOKAN
TIRMA
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TaiChi -
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TAI CHI
MARTES ........................... 18:30 - 20:00
TIRMA
Kung Fu Blog -
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KUNG FU
MARTES Y JUEVES......... 20:30 - 21:30
TIRMA
Bailes 
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BAILES
DE SALÓN:
LUNES ............................ 21:00 - 22:30
MARTES ......................... 21:00 - 22:30
FLAMENCO:
MARTES y JUEVES ....... 11:30 - 12:30
LUNES y MIERCOLES ... 19:00 - 20:00
DANZA ORIENTAL:
MARTES y JUEVES ....... 20:00 - 21:00
BAILES
DE SALÓN:
VIERNES ........................ 20:00 - 21:30
FUNKY-JAZZ:
LUNES y MIERCOLES ... 20:00 - 21:00
DANZA ORIENTAL:
MARTES y JUEVES ....... 18:30 - 19:30
DANZA TAHITIANA:
JUEVES ......................... 19:30 - 21:00
PALOMARES
TIRMA
FUNKY-JAZZ:
LUNES y MIERCOLES ... 18:00 - 19:00
VIERNES ........................ 18:30 - 19:30
SEVILLANAS:
MARTES y JUEVES ....... 11:30 - 12:30
LUNES y MIERCOLES ... 19:00 - 20:00
DANZA TAHITIANA:
MARTES y JUEVES ....... 21:00 - 22:00
JUEVES .......................... 18:30 - 20:00
Blog Blog Yoga 
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Son muchas las teorías sobre los efectos del yoga, entre ellos se puede señalar:
Generar la sensación de bienestar Contrarrestar el estrés Reducir la frecuencia cardiaca y presión arterial Aumentar la capacidad pulmonar Mejorar la relajación muscular y la composición corporal Ayudar con condiciones como la ansiedad, la depresión y el insomnio Mejorar la condición física general, resistencia, y flexibilidad Influir positivamente en los niveles cerebrales de ciertos productos químicos o de sangre. Practicar yoga adecuadamente y bajo una correcta supervisión, el yoga es seguro en personas sanas. Hay algunas practicas de yoga que no deben realizar personas con padecimientos de columna, problemas de presion arterial, glaucoma, desprendimiento de retina, padecimientos de arterias, coagulos de sangre, problemas de oido y osteoporosis severa.
YOGA
En estos momentos hay 2 grupos activos de Yoga.
No obstante, llámanos, y entra a formar parte de las listas de espera de los próximos grupos.
MARTES............................ 19:30 - 21:00
JUEVES ............................ 19:30 - 21:00
PALOMARES
Pilates 
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Aunque el método Pilates se ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes:
Alineamiento Centralización Concentración Control Precisión Fluidez Respiración Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, músculado y flexible. A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental.
Es un deporte muy técnico, donde la correcta ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.
Otros dos puntos muy importantes a remarcar son la respiración y el concepto de lo que Pilates denominó el powerhouse.
PILATES
MARTES y JUEVES ......... 17:30 - 18:30
LUNES Y MIERCOLES .... 18:00 - 19:00
LUNES Y MIERCOLES .... 19:00 - 20:00
MARTES y JUEVES ......... 21:00 - 22:00
LUNES Y MIERCOLES .... 10:00 - 11:00
MARTES y JUEVES ......... 18:30 - 19:30
MARTES y JUEVES ......... 19:30 - 20:30
LUNES y MIERCOLES ..... 20:30 - 21:30
PALOMARES
TIRMA
Aerobic 
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El aeróbic reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc.
El aerobic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres.
El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas marcan la intensidad en cada momento de la clase.
El aeróbic también debe incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos.
Existen otras modalidades de este deporte, como la que incorpora una plataforma de baja altura (step), o la que combina ejercicios aeróbicos con tonificación muscular.
AEROBIC / STEP
Contacta con nosotros y cuentanos tus necesidades. Todos los meses y en función de esas peticiones, es posible la creación de nuevos grupos con diferentes horarios.
MARTES y JUEVES ......... 14:00 - 15:00
LUNES y MIERCOLES .... 10:00 - 11:00
LUNES Y MIERCOLES .... 19:00 - 20:00
LUNES Y MIERCOLES .... 20:00 - 21:00
PALOMARES
TIRMA
Gimnasia 
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Es el ejercicio mínimo que toda persona debe realizar para mantenerse sana. El sedentarismo no es saludable.
Con la gimnasia de mantenimiento tratamos de conservar el cuerpo en forma, en todos sus aspectos.
El objetivo es mantener una constitución flexible, ágil, potente, con una educación postural correcta, conociendo y pudiendo controlar el trabajo realizado por el cuerpo.
Si no realizamos ninguna actividad física aumenta el riesgo de padecer entre otras dolencias: enfermedades cardiovasculares (infarto), osteoarticulares (artrosis, osteoporosis), metabólicas (sobrepeso y obesidad).
GIMNASIA DE MANTENIMIENTO
En la actualidad hay 4 grupos de gimnasia, 1 de los cuales es especial para mayores (*).
LUNES y MIERCOLES ..... 20:00 - 21:00
MARTES y JUEVES ......... 14:00 - 15:00
MARTES y JUEVES ......... 09:30 - 10:30
MARTES y JUEVES ......... 10:30 - 11:30 (*)
PALOMARES
TIRMA
Contacto Inicio
Hola amigo:
Puedes encontrar mas información llamando por teléfono, visitando nuestras instalaciones y charlando con los gerentes, monitores y alumnos de nuestros gimnasios en:
GIMNASIO PALOMARES - C/La Bañeza 39, (Metro Peñagrande)
Tlfno: 91-386-42-70
GIMNASIO TIRMA - C/Santiago de Compostela 68, (Metro Avda.Ilustración y Herrera Oria )
Tlfno: 91-738-21-63
¡¡ Acércate a conocer las instalaciones !!.
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